- Hàm lượng trong cơ thể: 1000 - 1500g; chiếm 1,6% trọng lượng cơ thể.

- Vai trò:

              + Canxi là thành phần chính của xương, răng và móng (chiếm 99% canxi trong cơ thể), 1% Ca ở máu, dịch ngoại bào và tổ chức phần mềm. Cùng với P và Mg, Ca có vai trò hàn gắn các điểm xương bị tổn thương, giúp xương phát triển và giữ được tính cứng, chắc.

              + Là thành phần chính trong quá trình cốt hóa của xương.

              + Cùng với P, tạo ra các tế bào xương mới, tái tạo các đầu xương ở các khớp vận động bị bào mòn.

              + Tham gia vào quá trình co, giãn cơ, mọi hiện tượng của cơ thể và công năng của tế bào.

              + Ca tham gia vào quá trình đông máu, nhịp đập của tim.

- Nhu cầu:

              + Trẻ sơ sinh: lượng Ca hằng ngày (mg): 300 - 400.

              + Người lớn: lượng Ca hằng ngày (mg): 800 - 900.

              + Người già: lượng Ca hằng ngày (mg): 1000 - 1200.

- Hàm lương Ca trong thực phẩm

* Chú ý khi bổ sung Ca:

 Khi bổ sung Ca cần đồng thời bổ sung vitamin D, vitamin B6, vitamin C; Mg và Zn để kích thích hấp thu và tập trung Ca vào xương, tránh đóng cặn ở các cơ quan, nội tạng gây ra sỏi, bệnh tim mạch.

Khi có dư vitamin D, cơ thể hấp thu Ca dễ dàng hơn, dẫn tới dư thừa Ca, có thể đóng cặn ở thận, mạch máu, khớp xương, tế bào não. Hiện tượng Ca hóa tế bào mềm như vậy dễ xảy ra ở người cao tuổi. Để ngăn chặn tình trạng trên nên duy trì một lượng Mg cần thiết. Mg có tác dụng ngăn không cho Ca xâm nhập vào tế bào mềm, hướng Ca hội nhập vào tế bào xương.

Khi bổ sung Ca, không nên uống nhiều cafe và ăn mặn vì chúng làm tăng đào thải Ca qua nước tiểu.

» Tin mới nhất:

• Giải thưởng Toán học Fields 2022 (19/07/2022)
• Tân Kỹ sư, Kiến trúc sư và Cử nhân Chương trình Tiên tiến & Quốc tế nhận bằng Tốt nghiệp (18/07/2022)
• 5 anh em trong đại gia đình cùng chọn học ĐH Duy Tân (18/06/2022)
• Sinh viên Đại học Duy Tân tham dự Hội thảo “Cập nhật Công nghệ mới cùng Bản Viên” (18/05/2022)
• Nguyễn Anh Tài - sinh viên ngành kiến trúc công trình (15/04/2022)

» Các tin khác:

• Viết email, như thế nào là “văn hóa”? (21/10/2013)
• Tồn tại một dạng vật chất mới (01/10/2013)
• http://www.onthitoeic.vn, Website luyện thi TOEIC trực tuyến miễn phí (26/09/2013)
• Chấm dứt thi đại học, cao đẳng? (Dự thảo Đề án đổi mới căn bản, toàn diện GD-ĐT) (20/09/2013)
• Kết quả và hình ảnh BV luận án TS của GV. Đặng Văn Cường (16/09/2013)
• Chân lý sống - Một số lời khuyên cho bạn khi gặp khó khăn (13/09/2013)
• Công nghệ điện mặt trời SIPV thông minh (10/09/2013)
• Bài giảng đại chúng phối hợp JVN-VIASM: Trào lưu các khóa học đại trà trực tuyến mở (MOOC) (29/08/2013)
• Đại hội đại biểu Hội Toán học Việt Nam lần thứ 7 (14/08/2013)
• Thư mời tham dự workshop về Lý thuyết thông tin lượng tử. (06/08/2013)